Un coaching bâti sur les courses que vous avez déjà

Le profil de départ

À partir de vos sorties récentes, RunToMax estime une allure de seuil — l’allure que vous pouvez tenir environ une heure — sur vos 90 derniers jours de course. Les allures d’entraînement (endurance, marathon, seuil, fractionné) découlent de cet ancrage. Quand il n’y a pas assez de courses récentes pour une estimation fiable, l’application le dit au lieu d’inventer un chiffre, et l’estimation s’affine à mesure que vous enregistrez avec la montre.

Un verdict après chaque sortie

RunToMax attend que la course soit finalisée dans Apple Santé, puis identifie de quel type de sortie il s’agit — endurance, sortie longue, tempo, fractionné, course — et rédige un verdict court : ce que la sortie vous apprend, et quoi faire ensuite. Les constats tiennent compte du type de séance et de votre fréquence cardiaque : un retour au calme ne passe pas pour une défaillance, une journée chaude ne passe pas pour une perte de forme.

Chaque jour de plan reçoit une note

Quand vous suivez un plan, chaque séance est notée face à ce qui était demandé : allure, durée, structure. Cette note est l’unité de comparaison sur tout le plan, pour que « comment s’est passée cette semaine » ait un chiffre derrière, et que le chiffre ait une explication.

Forme du jour et chaleur

• La forme du jour combine la variabilité de la fréquence cardiaque, le sommeil et la charge d’entraînement récente lues dans Apple Santé en une seule lecture.
• Cibles ajustées à la chaleur : les allures cibles sont corrigées selon la température et l’humidité à votre position, via Apple Météo. Une cible fixée en avril n’est pas imposée en juillet.

Ce qui tourne sur l’appareil, et ce qui n’y tourne pas

Tout ce qui précède — profil, allures de seuil et d’entraînement, classement des sorties, verdict, notes de plan, forme du jour, correction de chaleur — est calculé sur votre iPhone, sans compte et sans serveur RunToMax.

La seule fonction cloud, optionnelle, est celle des notes rédigées du coach : des explications plus longues produites par un modèle de langage via un relais RunToMax. Elle est désactivée tant que vous ne l’activez pas, elle reçoit un résumé minimal plutôt que vos données brutes, et la désactiver ne retire rien d’autre. Sans coaching cloud, l’application est complète ; les notes sont simplement plus courtes.

Où vivent vos données

Vos courses, tracés et fréquences cardiaques vivent dans Apple Santé, sur votre appareil. RunToMax ne garde aucune copie cloud de votre historique et n’a pas de compte avec e-mail et mot de passe. Les courses peuvent être exportées en fichiers FIT. Les détails sont dans la politique de confidentialité (en anglais).